10 tkanki

Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: ~60 Obwód łydki: ~38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~22% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw. Odżywianie: jw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

[...] 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: sporo ponad 100cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: podwójnie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nic Odżywianie: od miesiąca, zdrowa zywnośc, [...]

[...] chcę zrobić coś z barkami, wydaje mi się, że będą niezbędne. Podsumowując, proszę was o radę, z uwzględnieniem wszystkich wyżej wymienionych czynników w kwestii: - utraty tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu - zmodyfikowania obecnie stosowanej diety i dostosowania jej do moich potrzeb z uwzględnieniem planów treningowych - planu [...]

[...] kuleczka byla przyczyna odstawania sutka o ktorym mowa w ginekomastii mozliwe ze sie myle nie jestem lekarz -.- ) Gdy nie napinam klatki na podcieciu jest troche miekkiej tkanki moim zdaniem to jest tluszcz ogolnie nie cwiczylem zbytnio podciecia klatki sporadycznie(tzw opad) po naprawde ostrym treningu klatki az mi wychodza zyly w gornej [...]

[...] informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu 32cm,talia 77cm,szyja 34cm, z kalkulatora wyszło mi, że mam 7,4% tkanki tłuszczowej, ale jestem pewien, że posiadam jej więcej. 2. Trening przeze mnie stosowany: Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) : Klatka : 1) Skos dodatni ( hantelki ) [...]

[...] jest okej ?. W domu posiadam atlas (z decathlona domyos hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm wzrostu ,waga 102 kg ,budowa ogólna okej ( brzuszek do zrzucenia) . biceps - 51 cm obwód klatki -118 cm [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 - Boże większy od klatki Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 7.00 - wstaje 20 minut marszu na stację PKP + 10 minut ze stacji do pracy 8-9 godzin w pracy (informatyk - praca siedząca) [...]

[...] -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, [...]

[...] na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). Mój bieg jest maksymalnie 40-45 minutowy, tempo jest umiarkowane, jednak tętno, które osiągam to [...]

[...] daleko, można więc powiedzieć, że próbuję grać w piłkę. Pragnę ważyć około 74 kilogramów. Jestem szczupły, chciałbym być masywniejszy. Zależy mi również na utraceniu zbędnej tkanki tłuszczowej - byłbym zadowolony, mając w sobie około 10% tłuszczu. Czy możliwe jest osiągnięcie wszystkich moich celów? Nie ćwiczę na siłowni, gdyż nie mam do niej [...]

[...] i wspomagające odchudzanie. Zawiera Synefrynę, legalny odpowiednik efedryny zawarty w ekstrakcie z gorzkiej pomarańczy. Pobudza procesy metaboliczne, nasilając spalanie tkanki tłuszczowej, L-karnitynę która reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie.L-arginina naturalnie zwiększa odporność układu immunologicznego, [...]

A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]

[...] mierzymy na 7 kategori: 1.Pelny (Full House)- Ponad 20% bf bez widocznej definicji miesni, jedynie widoczna jest jej namiastka oddzielajaca glowne grupy miesniowe. Poziom tkanki tluszczowej, wiekszy niz Pelny, okresla sie jako otylosc. Przyklad osoby w stadium Pelnym: Tankus: [...]

[...] powiem ze od miesiąca robię robie ja 2 razy w tyg no i siła poszła duzo w górę no i masa 2kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: przyrost tkanki miesniowej Staż treningowy na słowni: rok... Uprawiane inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trning pilkarski glownie aeroby cel: wysuszenie z tluszczu, potem nabranie w to miejsce [...]

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Niestety mam siedzącą pracę, a po pracy też w zasadzie tylko siedzę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek 40 [...]

[...] 16 Waga: 66/67 Wzrost: 156 Obwód klatki: uzupełnię w najwyższym czasie Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tygodniu basen, 2 razy aerobik na stepie, ok. 3 razy w tyg ćwiczenia [...]